[...] wzduż ciała jak sie jest wyprostowanym odziałowywuje głównie na przedni akon barków i czworoboczne "kaptury" jak się bardziej pochylisz dopiero włanczają się do pracy tylnie akony jak się ma ręce blisko (takie jest przeznaczone w tym programie treningowym) to znów bardziej pracuje przedni akon a jak szeżej to włancza się sirodek [...]
[...] wzrostu siły, przede wszystkim w momencie tak zwanej stagnacji, gdy nie mamy progresu. Jednak każdy podkreśla, że jest to tez jedna z najtrudniejszych metod bo zmusza do pracy na granicy możliwości. Ja się z Tobą zgadzam, że wykonanie tej samej pracy w krótszym czasie jest zwiększeniem objętości. Z tego co widzę to z tej metody korzystał tez [...]
[...] się i wejdź na wagę i od tej pory takie pomiary rób regularnie co tydzień. Trzeba monitorować postępy lub ich brak P.S. Ja jestem mało uchwytna aż do poniedziałku, bo wychodzę do pracy o 6:45, a wracam nie wcześniej niż o 20, a na dodatek jeszcze to ta praca jest w delegacji w Helsinkach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-24 21:42:14
Tulow mozliwie jak najbardziej wyprostowany przez caly zakres ruchu (pochylanie sie w przod powoduje, ze klatka zbytnio wlacza sie do pracy), rece mozliwie jak najblizej tulowia (w pompkach klatkowych rece flaruja na boki), doprowadzasz do wyprostu - to lubia tricepsy (ale nie przeprostu). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-01 23:31:14
[...] Deszcz nie ma wpływu na rower, wczoraj pół treningu w deszczu i właściwie tak lubię, to jak zamieszkać w chłodnicy kiedy potrzeba właśnie studzić silniki :) Dzisiaj jadąc do pracy byłem świadkiem nieprzyjemnej sytuacji, zauważyłem, że jestem wyprzedzany przez jakiegoś barana na wioskowej wąskiej drodze kiedy z przeciwka jechał rowerzysta. [...]
[...] o 12 rowniez to samo... male buleczki 50gramowe wiec tragedii nie ma... na kolejny posilke leci ryz z kurczakiem:D Samopoczucie dalej nedzne, ale czuje, ze juz szczyt zaliczony i bedzie tylko lepiej zwlaszcza, ze za oknem coraz piekniej;D musze sie oszczedzac... niestety dzisiaj do pracy na wieczor, ale powinienem sie jakos ogarnac do 17:) pzdr/
[...] rury powiem tak: gainery i inne sprawy są to produkty o wysokim indeksie glikemicznym, fajna rzecz jako uzupełnienie diety ale nigdy zamiast posiłku. Postaraj się coś do pracy ugotować lub przyrządzić w inny sposób, spakować w pojemnik i masz posiłek do pracy przy czym zjedzenie go zajmie Ci 5 minut... (tu nie ma wymówki że nie ma czasu), [...]
[...] ćwiczyć w ten dzień, jak wracam z centrum krwiodawstwa to jem drugie śniadanie i kolejne 3h snu i brak sił, ale na drugi dzień po takim odpoczynku i regeneracji, jestem pełna sił i gotowa do pracy :-), przyznam szczerze, że nigdy wcześniej nie słyszałam o takiej regeneracji i.... nigdy nie jadłam tatara ale wygląda na to, że dużo straciłam ;-).
[...] część, w Twoim przypadku, co nie znaczy żebym negował metodykę góra/dół. Czym się sugerowałaś układając rozpiskę w takim zestawieniu? Brakuje wielu istotnych angażujących do pracy wiele stawów ćwiczeń siłowych, siadów/ciągów/wiosłowań etc, aczkolwiek to, że jesteś kobietą nie wyklucza Cie w żadnym stopniu aby odrzucać wolne ciężary :) to właśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie białko, i pije dwa-trzy razy dziennie po treningu.. czy gainer byłby lepszym wyborem? chciałbym już rosnąć ale to niestety nie jest proste trzeba sporo wysiłku i pracy w to włożyć a nie zawsze jest czas i możliwość :D nie zawsze jest mozliwosc?ile Ty masz lat?do szkoly chodzisz czy pracujesz?ja wychodze o 5 z domu do pracy a wracam [...]
Paatik ja wstaje do pracy od pn do pt o 5.20 więc nie marudź ;-) Fans - często słucham podczas treningu Agharty Westbamu - przypominają mi się stare czasy :-) P.S fajny filmik ;-)
[...] te balerony. Marynarki jeszcze jakos (na upartego idzie dobrac), ale spodnie to jest wieczny sajgon, jakby prawie 80cm to jakis wielce nietypowy rozmiar byl. I tak chodze do pracy jak w gipsie. Jeansy na szczescie Wrangler czy Levis robia modele z takiego materialu, ze jakos mozna przezyc. Po zewnatrz ud nie bardzo ma co schodzic ale po wewn z [...]
[...] No i czekają mnie dramatyczne decyzje: czy kupić córce laptopa do szkoły czy sobie trenażer. W normalnych okolicznościach kupiłbym to i to….ale jako że nie jeżdżę do pracy i i mam kilka kredytów na garbie….trzeba coś wybrać. Na razie córka korzysta z kompa żony a mi z powodu uziemienia grozi pobyt na Mącznej w Szczecinie. Decyzja zatem [...]
a tutaj dokładniej : Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy [...]
je kto?? ale mile towarzystwo a na jakie tematy juz schodzi wikt a co w polu robisz chyba siedzisz na ciagniku i mowisz dziadkowi w lewo albo w prawo tys zdolny do pracy nie oslabiaj mnie tys tylko zdolny wiesz do czego a co do tego wesela to do oczepin na lajcie pij a po to wlew totalny ja tak wlasnie zrobilem tylko przed oczepinami za duzo [...]
shred zaliczony ;-D babeczki bardzo polecam - do pracy idealne. Biorę 6sztuk i najadam się na następne 3-4h. Wrzucę przepis jak zrobię jeszcze ze dwa razy bo te wyszły mi trochę za suche w środku i muszę potestować :)
[...] . tyram na tym drążku jak koń i są pierwsze efekty w podciąganiu szeroko do klaty podciągam się 10 razy z obciążeniem 10kg! dla mnie masakra dipsy też b. ładnie 12 razy z 30 kg! to panowie efekt ponad 2 miechów pracy. motywator do pracy straszny a co ciekawe lepsze efekty niż poprzednio na siłce jestem bardzo mile zaskoczony. pozdro dziadki
Powroty do pracy po urlopie to chyba jedna z cięższych rzeczy %-) Człowiek sobie fajnie wypocznie wyluzuję odstresuje a potem nagle musi wrócić 8-) do codzienności! Ciężar jak na uraz kręgosłupa przy siadach całkiem konkretny tak jak piszesz po malutku do przodu u grunt, że wiesz kiedy zastopować jak już poczułeś plecy.
[...] tv %-) Dzisiaj tj. W poniedzialek 16.10.2017 Wstalem o 9, machnalem 30min Cardio, zjadlem sniadanie i uszykowalem zarelko na reszte dnia. Potem szybka intensywna klata i do pracy :-)) /SFD/2017/10/16/8ae98eb83ae64500b21f768447538071.jpg /SFD/2017/10/16/10700bb76e8941d0b3ec286a14156ef7.jpg /SFD/2017/10/16/bc4bd76aabdb4e3d94d6a41cc414b155.jpg [...]
Dziennik treningowy Ronin
